Мелодія Спокою: Асани для Глибинного Сну
Ніжні асани та пранаями для заспокоєння розуму та підготовки тіла до відновлюючого сну.
Ніжні асани та пранаями для заспокоєння розуму та підготовки тіла до відновлюючого сну.
Повільні, м’які асани для зняття напруги та стимуляції парасимпатичної системи.
Спеціальні пранаями для глибокого розслаблення і налаштування ритму дихання.
Медитативні переходи й звукові фокуси для підготовки усвідомленого сну.
Шість асан для м'якого розслаблення, зняття напруги та налаштування до відпочинку.
Сидяча медитація в лотосі з легкими похилями вперед для зняття внутрішньої напруги.
Легка пранаяма «Суспільна пауза» з акцентом на затримці видиху.
Плавні хвилеподібні рухи хребтом у позі «Кішка-корова» на колінах.
Легкий міст з мінімальним прогином для ніжного відкриття грудей.
Стояча поза «Дерево» з плавними обертами корпусу для заземлення.
Фінальна поза в лежачому положенні з підтримкою під колінами для повного розслаблення.
Ніжні методики, що забезпечують м’яке відновлення без ризику перенавантаження.
Вправи м’яко пристосовуються під фізичний стан будь-якого рівня.
Інструктори з медичним бекграундом контролюють безпеку.
Вправи можна виконувати вдома перед сном або у вечірній час.
Залиште свій контакт — ми надішлемо вам детальний графік і поради для сну.
